Vitamin B12 als Nahrungsergänzungsmittel

– das sollten Sie beachten
Angesichts dieser Studien kann eine präventive Einnahme von Vitamin B12 sinnvoll sein. Bei der Einnahme sollten Sie darauf achten, dass es sich bei dem zugeführten B12 um Methylcobalamin handelt. Diese Form des Vitamins kann der Körper am besten aufnehmen und verwerten. In Nahrungsergänzungsmitteln findet sich auch häufig das sogenannte Cyanocobalamin. Dabei handelt es sich um ein synthetisches Vitamin, das zwar in der Herstellung deutlich billiger ist als Methylcobalamin, jedoch vom Körper nicht so gut aufgenommen werden kann. Die Bioverfügbarkeit ist deutlich schlechter. Es gibt auch Präparate, in denen Methylcobalamin mit Hydroxocobalamin kombiniert ist. Das Hydroxocobalamin ist eine Speicherform des Vitamins B12. Es kann vom Körper relativ schnell in aktives Vitamin B12 umgewandelt werden. Solche Kombipräparate eignen sich ebenfalls gut zur Substitution.

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