Limonlu su içmeniz için 7 iyi neden

Günümüzün sanayileşmiş dünyasında sağlıklı yaşamak her zaman kolay değildir. Stres ve kimyasal olarak kirlenmiş gıdalardan her zaman kaçınılamaz. Ancak her gün ferahlatıcı bir içecekle, sadece limonlu suyla sağlığınız için bir şeyler yapabilirsiniz. Kendinizi yenilemek için ihtiyacınız olan tek şey bir bardak su ve bir limon. Limonu sıkın ve suyunu suyla karıştırın. Basit, ferahlatıcı ve sağlıklı.

Aşağıdaki nedenlerden dolayı her gün bir bardak limonlu su içmelisiniz.

1. Limonun suyu sizi soğuk algınlığı ve iltihaplara karşı güçlendirir

Limonlar C vitamini açısından zengindir. Özellikle bu vitamin savunmanızı güçlendirir ve soğuk algınlığını daha çabuk atlatmanıza yardımcı olur. Ancak turunçgiller çok daha fazlasını yapar. Her gün bir bardak limonlu su içerseniz, iltihaplanmayı ve astım ataklarını da önlersiniz.

Limon suyu ayrıca vücudunuzun gıdalardan hayati önem taşıyan demiri emmesine yardımcı olur. Demir eksikliğinde mineralin iyi kullanılabilmesi özellikle önemlidir. Balık veya et gibi protein açısından zengin bir yemeğin üzerine limon suyu serpiştirirseniz, vücudun demir emilimini kat kat artırabilirsiniz.

2. Limonlu su ile daha kolay kilo verebilirsiniz

Limonun pektini sayesinde, her yemekten önce bir bardak limonlu su içerseniz diyetinizi önemli ölçüde desteklemiş olursunuz. Pektin, insan sindirim sisteminde değerli bir diyet lifi görevi görür. Pektin mide ve bağırsaklarda şişer, bu da daha hızlı tok hissetmenizi sağlar. Tokluk hissi de siz fazladan kalori almadan daha uzun sürer.

Bir diyet lifi olarak pektinin başka olumlu etkileri de vardır. Bağırsaklar ve tüm vücut için sağlıklıdır. Örneğin, toksinleri bağlar ve bunlar daha sonra diyet lifi ile birlikte atılır.

3. Limonlu su beyin ve kasları zinde tutar

Limon suyu, özellikle en yüksek performans için sinir sisteminizin çalışması gereken vitaminler, mineraller ve eser elementler açısından zengindir. Örneğin, sinir sisteminizin potasyum ve magnezyum gibi minerallere ihtiyacı vardır. Potasyum, kalp kasının kontrolü de dahil olmak üzere kasların sinirler tarafından kontrolü için gereklidir. Magnezyum ise kasların gevşemesi için önemlidir ve kas kramplarını önler. Limonlu su ile sadece önleyici bir tedbir olarak bu tür besinleri almakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel efordan sonra mineral dengesini de yeniler.

4. Limonlu su karaciğer ve böbrekleri destekler

Vücudu zararlı maddelerden arındırmak için pahalı özel ilaçlara gerek yoktur. Düzenli olarak bir bardak limonlu su içmek çok daha ucuzdur. Bunun nedeni, limon suyunun zararlı maddeleri ve metabolik atık ürünleri vücuttan uzaklaştıran organları uyarmasıdır.

Örneğin, karaciğer vücudun detoksifikasyonu için önemli olan enzimleri üretir. Limon suyu karaciğerin bu enzimleri oluşturmasına yardımcı olur ve işlevlerini destekler.

5. limonlu su ruh halini yükseltir

Limon suyundaki C vitamini sizi canlandıracaktır. Her gün limonlu su içerseniz, şiddetli ruh hali değişimlerini, stresi, yorgunluğu ve kaygıyı azaltabilirsiniz.

Newcastle'daki Northumbria Üniversitesi'nden bilim insanlarının hastalara her gün bir bardak limonlu su içirdikleri bir çalışma da bunu doğruluyor. Hastaların ruh hali birkaç gün sonra düzeldi. Kendilerini daha dengeli, daha uyanık ve daha verimli hissettiler.

6. Limonlu su nefesi tazeler

Limonlu su, ağız kokusu ve diş ağrısı için eskiden beri kullanılan bir ev ilacıdır. Ağzı düzenli olarak ferahlatıcı içecekle çalkalamak yardımcı olur. Bunun nedeni limon suyunun antibakteriyel bir etkiye sahip olması ve ağızda ağız kokusuna ve diş çürümesine yol açan bakterileri öldürmesidir.

7. Limonlu su kanser riskini azaltır

Serbest radikaller, vücut hücrelerine zarar veren özellikle reaktif atomlar ve moleküllerdir. Antioksidanlar serbest radikalleri zararsız hale getirir. Ve limon suyu bunlardan, özellikle de etkili C vitamininden bol miktarda sağlar. Sonuç olarak, içecek hücre hasarını azaltır, kanser riskini düşürür ve daha sağlıklı, daha genç bir cilt sağlar.

Yorum yapın

tr_TRTürkçe