...

HCG 21 günlük metabolizma kürü hcg diyeti

hcg diyeti Büyük Britanyalı bir doktor olan Dr. Simeons, 60 yıldan daha uzun bir süre önce kilo vermek için sansasyonel bir program geliştirdi: HCG diyeti veya HCG metabolizma diyeti olarak da adlandırılan HCG metabolizma kürü. Bu diyet, vücudun kendi haberci maddesi HCG'nin güçlerini kullanır.

Dr. Simeons'a göre HCG, diğer diyetlerle mücadele edilmesi zor olan yağ rezervlerini eritmektedir. Bunlar kalça, karın, uyluk ve üst kollardaki sorunlu bölgelerdir.

Diyet için ek kaynaklar sunulduğunu bilmek önemlidir. Ancak bunlara ihtiyacınız yoktur. Orijinal diyete sadık kalırsanız, maliyetler yönetilebilir. Damlalar ve vitaminler 70 € 'dan daha düşük bir fiyata mevcuttur. Detoksifikasyon ve arınma için kullanılan ilaçları 120 €'dan daha düşük bir fiyata alabilirsiniz.

Dr. Simeons diyeti ile vücut ağırlığınızın yaklaşık 10 %'sini kaybetmek mümkündür, tam yüzde cinsiyetinize bağlıdır. Erkekler vücut ağırlıklarının 10 % ile 12 %'sini, kadınlar ise 8 % ile 10 %'sini kaybederler. Daha yüksek bir kilo kaybı beklemek gerçekçi değildir. Destekleyici damlalar önemlidir çünkü 500 kalorilik diyet onlar olmadan sürdürülebilir olmayacaktır. Kilo azalır, ancak sürekli açlık hissi, yorgunluk ve kötü bir ruh haline katlanmak zorunda kalırsınız.

Diyet, can sıkıcı yağ birikintilerinden kurtulmanıza yardımcı olur. Ne su dengesini bozar ne de kas kütlesini azaltır. Diyeti uygularsanız, doymak bilmeyen bir iştahtan muzdarip olmazsınız. Performansınız gibi iyi ruh haliniz de korunacaktır. Diyet vücut hatlarınızı sıkılaştırır ve selüliti iyileştirir. Etkisi cildinizde de fark edilir: yumuşak ve pürüzsüz hale gelir.

Dr. Simeons'un 1960'larda yarattığı orijinal prensip daha da geliştirilmiştir. Bu arada pahalı ve karmaşık hormon enjeksiyonları yerine damlalar kullanılmaktadır. Bunlar hormonsuz olarak da mevcuttur ve üç haftalık diyet sırasında alınır. Homeopatik olarak üretilen yüksek potensli damlalar (D12, C30'dan) tavsiye edilmez. HCG enjekte edilmesi de yan etkiler ortaya çıkabileceğinden tavsiye edilmez. Diyete eşlik edecek yaşamsal maddelerin alınması şiddetle tavsiye edilir. Böylece vücut ihtiyacı olan tüm vitaminleri, mineralleri ve eser elementleri alır.

HCG diyeti en az 21 gün boyunca uygulanmalıdır. Arada ara vermeden 6 hafta boyunca iki diyet aşaması yapmak mümkündür. Ancak bundan sonra, üçüncü bir diyet aşamasına başlamadan önce altı hafta veya daha uzun bir ara verilmesi kesinlikle gereklidir.

Diyetten hemen önce, bayram günleri olarak adlandırılan iki hazırlık günü gereklidir. Kulağa paradoksal geliyor: bu günlerde amaç mümkün olduğunca çok yemektir. Amaç metabolizmayı hızlandırmaktır.

Bu iki günde yağlı olan her şey tavsiye edilir. Her şeyden önce "sağlıklı" katı ve sıvı yağlar menüde yer almalıdır. Bunlar örneğin somon, fındık, avokado ve zeytinyağıdır. Çok fazla enerji almanız önemlidir. Diyetin ilk haftasında aç hissetmemek için kaloriye ihtiyacınız vardır. Bu iki gün boyunca kilo alırsanız, bu sorun değildir. Kilolar kısa sürede kaybolacaktır.

Daha sonra doğrudan 21 günlük diyet planının 1. aşamasına geçersiniz. Damlaları ve yaşamsal maddeleri ilk gün almaya başlayın ve bunu 1. aşama boyunca her gün yapın.

Diyetin kurallarını takip etmek kolaydır: Günde en fazla 500 - 800 kalori tüketin. Bu diyet için uygun olan yiyeceklere sıkı sıkıya bağlı kalın. Açıkça izin verilmeyen her şey yasaktır! Yağ, şeker, karbonhidrat ve alkolden tamamen uzak durun. Kaplamalı bir tavada kızartın, alüminyum folyoda pişirin ve ızgaranızı yağlamayın. Taze veya dondurulmuş yiyecekler kullanın. Günde en az 2 litre, tercihen kaynak suyu veya cam şişeden durgun su için.

Diyetten hemen sonra 2. aşamaya girersiniz: stabilizasyon aşaması. Damlaları almayı hemen bırakırsınız ve yavaş yavaş normal yeme alışkanlıklarınıza dönersiniz. Önümüzdeki üç hafta boyunca kilonuza dikkat etmelisiniz. Tekrar yükselmemelidir. Metabolizmanız yavaşça normale dönmelidir.

Vücudunuzun yiyecekleri yeniden işlemeye alışması gerekir. Üç büyük öğün yemek yerine, bunları beş veya altı küçük öğüne bölmek daha iyidir. Son birkaç haftadır kaçındığınız yiyecekleri yavaş yavaş yeniden sunun. Gıda takviyeleri hala faydalı olabilir. E vitamini gibi yağda çözünen vitaminlere tekrar izin verilir.

HCG diyeti, insan koryonik gonadotropin (HCG) hormonunun kullanımına ve ciddi oranda kalori azaltılmış bir diyete dayanan bir diyettir. Klasik HCG diyeti iki ana bileşenden oluşur: HCG enjeksiyonları veya damlaları ve günde yaklaşık 500 kalorilik çok düşük kalorili bir diyet (VLCD). Geleneksel HCG diyeti ana protein kaynağı olarak yağsız et içerir, ancak diyeti vejetaryen bir yaşam tarzına uyarlamak mümkündür.

HCG diyetinin vejetaryen bir versiyonunu oluşturmak için hayvansal protein kaynaklarını bitki bazlı alternatiflerle değiştirmelisiniz. İşte bunu yapmak için bazı ipuçları:

  1. Eti bitki bazlı protein kaynakları ile değiştirin: Yağsız et yerine tofu, tempeh, seitan, bakliyat veya mercimek gibi bitki bazlı proteinler kullanabilirsiniz. Protein ihtiyacınızı karşılamak için bu gıdaların orijinal et porsiyonlarıyla benzer miktarda protein içerdiğinden emin olun.
  2. Az yağlı süt ürünleri kullanın: Vejetaryen iseniz ve süt ürünleri tüketiyorsanız, az yağlı yoğurt veya süzme peynir gibi az yağlı süt ürünlerini protein kaynağı olarak diyetinize dahil edebilirsiniz.
  3. Sebze tüketimini artırın: HCG diyeti genellikle belirli sebzelerin tüketimine izin verir. Besin ve lif almak için diyetinize izin verilen çeşitli sebzeleri dahil ettiğinizden emin olun.
  4. Kalori alımınıza dikkat edin: HCG diyetinde kalori alımınızı sıkı bir şekilde kontrol etmeniz önemlidir. Bitki bazlı protein kaynaklarınızın günlük gereksiniminiz olan yaklaşık 500 kaloriyi aşan kalori eklemediğinden emin olun.

HCG diyetinin tartışmalı olduğunu ve birçok uzman tarafından güvensiz ve etkisiz olarak değerlendirildiğini lütfen unutmayın. Böyle bir diyeti düşünmeden önce, ihtiyacınız olan tüm besinleri aldığınızdan ve herhangi bir olumsuz sağlık etkisi riskine girmediğinizden emin olmak için bir doktora veya beslenme uzmanına danışmalısınız. Kilo vermek ve vejetaryen bir diyet uygulamak için daha sağlıklı ve sürdürülebilir başka birçok yol vardır.

Dr. Simeons metabolizma tedavisi

HCG diyeti olarak da bilinen Dr. Simeons metabolik diyeti 1950'lerde Dr. Albert T. W. Simeons tarafından geliştirilmiştir. Diyet, insan koryonik gonadotropin (HCG) hormonunun günde yaklaşık 500 kalorilik çok düşük kalorili bir diyetle (VLCD) birlikte kullanılmasına dayanmaktadır.

Dr. Simeons, HCG'nin kalori kısıtlaması olan ciddi bir diyetle birlikte kullanılmasının metabolizmayı uyarmaya ve vücudun kas kütlesi yerine depolanmış yağ rezervlerini yakmasına yardımcı olacağını iddia etmiştir. Teorisine göre HCG hipotalamusu etkileyerek metabolizmayı değiştirmekte ve vücudu depolanmış yağları harekete geçirmeye teşvik etmektedir.

Dr. Simeons'un metabolizma kürü üç aşamadan oluşmaktadır:

  1. Yükleme: Genellikle iki gün süren bu aşamada, katılımcılar HCG alır (genellikle enjeksiyon şeklinde) ve yağ rezervlerini yenilemek için yüksek miktarda yüksek kalorili yiyecekler yerler.
  2. Kilo kaybı: Genellikle 3 ila 6 hafta süren bu aşamada katılımcılar HCG almaya devam eder ve günde yaklaşık 500 kalorilik sıkı, çok düşük kalorili bir diyet uygularlar. Diyet ağırlıklı olarak yağsız protein, sebze ve sınırlı miktarda meyveden oluşur.
  3. Stabilizasyon: Genellikle 3 hafta süren bu aşamada HCG alımı durdurulur ve kalori alımı yavaşça artırılır. Katılımcılar kilolarını dengelemek için şekerli ve nişastalı gıdalardan kaçınmaya devam etmelidir.

HCG diyetinin ve Dr. Simeons'un metabolik diyetinin tartışmalı olduğunu ve birçok uzman tarafından güvensiz ve etkisiz olarak kabul edildiğini belirtmek önemlidir. Çalışmalar HCG'nin kilo kaybına katkıda bulunduğunu açıkça göstermemiştir ve aşırı düşük kalorili diyet yetersiz beslenmeye ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Dr. Simeons'un metabolik diyeti gibi bir diyet uygulamadan önce, ihtiyacınız olan tüm besinleri aldığınızdan ve herhangi bir olumsuz sağlık etkisi riskine girmediğinizden emin olmak için bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız tavsiye edilir. Kilo vermenin ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmenin daha sağlıklı ve sürdürülebilir birçok yolu vardır.

hcg diyet tarifleri sıkı aşama

Kilo verme aşaması olarak da bilinen HCG diyetinin katı aşaması sırasında katılımcılar günde yaklaşık 500 kalorilik çok düşük kalorili bir diyetle sınırlandırılır. Yiyecek seçenekleri sınırlıdır ve diyet esas olarak yağsız protein, sebze ve sınırlı miktarda meyveden oluşur. Aşağıda katı aşamanın gerekliliklerini karşılayan bazı örnek tarifler yer almaktadır. Bununla birlikte, HCG diyetinin tartışmalı olduğunu ve birçok uzman tarafından güvensiz ve etkisiz olarak kabul edildiğini unutmayın.

  1. Domates ve fesleğenli tavuk göğsü:
  • 100 g derisiz tavuk göğsü
  • 1 su bardağı doğranmış domates
  • 2 yemek kaşığı taze fesleğen, doğranmış
  • Tatlandırmak için tuz ve karabiber

Tavuk göğsünü pişene kadar ızgara yapın veya buharda pişirin. Doğranmış domatesleri bir tavada ısıtın ve tuz ve karabiber ile tatlandırın. Pişmiş tavuk göğsünü domates ve doğranmış fesleğen ile servis edin.

  1. Ispanaklı buharda pişmiş beyaz balık:
  • 100 g beyaz balık (örneğin morina veya tilapia)
  • 2 su bardağı taze ıspanak
  • Limon suyu
  • Tatlandırmak için tuz ve karabiber

Balıkları pişene kadar buharda veya ızgarada pişirin. Taze ıspanağı solana kadar buharda pişirin. Pişmiş balığı ve ıspanağı limon suyu, tuz ve karabiber ile tatlandırın.

  1. Sebzeli dana fileto:
  • 100 g yağsız dana fileto
  • 1 su bardağı şeritler halinde kesilmiş biber
  • 1 su bardağı kabak, dilimlenmiş
  • Tatlandırmak için tuz, karabiber ve sarımsak tozu

Dana filetoyu istediğiniz derecede pişene kadar ızgara yapın veya kızartın. Biberleri ve kabakları bir tavada kızartın ve tuz, karabiber ve sarımsak tozu ile baharatlayın. Pişmiş dana filetoyu sebzelerle birlikte servis edin.

  1. Limon suyu ile çilek:
  • 1 su bardağı taze çilek
  • Limon suyu

Çilekleri yıkayın ve ikiye bölün. Üzerine biraz limon suyu serpin ve tadını çıkarın.

HCG diyeti gibi bir diyet uygulamadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanın önemli olduğunu unutmayın. Kilo vermenin ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmenin daha sağlıklı ve sürdürülebilir birçok yolu vardır.

Yorum yapın

tr_TRTürkçe
Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.