Zum Inhalt springen 
In unserer Zeit sind Haut und Haaren erhöhten Belastungen durch Stress, schädliche Umwelteinflüsse und den Verzehr von Genussmitteln ausgesetzt. Sie spiegeln das Allgemeinbefinden des menschlichen Körpers jedoch genau wider. Daher sollten Maßnahmen getroffen werden, um Haut und Haare gesund zu erhalten.
Wichtige Stoffe für Haut und Haare
Einige Vitamine und Mineralstoffe sind für Haut und Haar unentbehrlich. Vitamin A ist wichtig für die ständige Neubildung der Haut. Es stabilisiert die Zellwände und sorgt auf diese Weise für eine frische, glatte Haut. Es ist vor allem in Eigelb, Fischen mit hohem Fettgehalt, Möhren, Aprikosen, Brokkoli und Paprika enthalten. Das Vitamin E stärkt das Bindegewebe, verringert den Feuchtigkeitsverlust der Haut und sorgt so für ein jugendliches Aussehen der Haut. Es ist vor allem in Körnern und Nüssen zu finden. Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt, unterstützt den Stoffwechsel und die Reparatur der Zellen.
Bei den Mineralstoffen sind Eisen, Zink und Calcium besonders wichtig für Haut und Haar. Eisen versorgt den menschlichen Körper mit Sauerstoff, Zink ist als Antioxidanz wichtig und Calcium sorgt für kräftiges Haar.
Das Rezept für gesunde Haut und Haare
Damit Haut und Haare möglichst lange gesund und jung aussehen, ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung und ausreichend Flüssigkeit wichtig. Neben diesen Faktoren spielen auch das allgemeine Wohlbefinden und genügend Schlaf eine Rolle. Ausreichend körperliche Bewegung sorgt für eine bessere Durchblutung der Haut und eine gesteigerte Sauerstoffversorgung.
Alkohol sollte nur selten in Maßen getrunken werden und auf Nikotin sollte vollständig verzichtet werden. Auch Sonneneinstrahlung sollte nur kurz und mit ausreichendem Schutz genossen werden. Nicht umsonst heißt es: „Die Haut vergisst nichts.“ Die ausreichende Versorgung mit den genannten Vitaminen und Mineralstoffen kann durch Nahrungsergänzung sichergestellt werden.
Volles, glänzendes Haar und eine schöne, glatte Haut sind ein Ausdruck von Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden. Mit der richtigen Lebensweise ist es jedoch möglich, Haut und Haare zu stärken, ganz nach dem Motto: „Wahre Schönheit kommt von innen.“
